10 อันดับ อาหารเสริมไบโอติน บำรุงเส้นผม ปี 2023
จากการใช้ชีวิตของคนเราในปัจจุบันทั้งการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่ได้ออกกำลังกาย และพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทั้งโรคภัยไข้เจ็บ ภูมิต้านทานในร่างกายลดลงส่งผลถึงวิถีชีวิตในประจำวัน เมื่อระบบภายในร่างกายเกิดการแปรปรวน หรือเป็นภาวะที่ร่างกายเกิดความผิดปกติโดยไม่รู้สาเหตุ การรับประทานอาหารเสริมตามที่ร่างกายต้องการจะช่วยแก้ปัญหาและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้ อาหารเสริมที่ดีนั้นจะต้องประกอบด้วยสารอาหารที่ก่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกายนอกเหนือจากอาหารหลัก ซึ่งจะต้องช่วยป้องกันหรือลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บ ใครที่อยากดูแลหรืออยากป้องกันด้วยการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นให้กับร่างกาย อาหารเสริมจึงเป็นตัวช่วยที่ดีที่คนส่วนใหญ่เลือกเป็นอันดับต้น ๆ ค่ะ
อาหารเสริมที่เราจะมาแนะนำในวันนี้จะช่วยบำรุงเส้นผม เล็บ และผิวหนังนั่นก็คือ ไบโอตินหรือวิตามิน B7 นั่นเองค่ะ ก่อนอื่นที่เราจะไปเลือกซื้ออาหารเสริมไบโอตินเรามาทำความรู้จักถึงประโยชน์ วิธีการรับประทาน และผลข้างเคียงกันก่อนเถอะค่ะ
ไบโอติน
ไบโอติน (biotin) หรือ วิตามินบี 7 เป็นสารจำเป็นในการเจริญของยีสต์และจุลินทรีย์หลายชนิด เป็นวิตามินในกลุ่มวิตามินบีซึ่งสามารถละลายน้ำได้ โดยไบโอตินมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ การผลิตกรดไขมัน กรดอะมิโนและการเผาผลาญไขมัน ผู้ที่ขาดไบโอตินอาจมีอาการ ผมบางลง สีผมเปลี่ยนไป มีผื่นแดงขึ้นรอบดวงตา จมูก และปาก ในบางรายอาจเกิดภาวะซึมเศร้า ถึงแม้ร่างกายจะสร้างไบโอตินขึ้นมาได้เองและร่างกายสามารถนำไบโอตินที่ใช้ไปแล้วกลับมาใช้ใหม่ได้ การรับประทานอาหารเสริมไบโอตินก็จะช่วยบำรุงดูแลร่างกายให้ดียิ่งขึ้นได้ค่ะ
ประโยชน์ของไบโอติน
1.ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
- ทำหน้าที่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นกลูโคส เพื่อใช้เป็นพลังงาน ทั้งยังมีส่วนช่วยให้กรดอะมิโนทำงานร่วมกับระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้กล้ามเนื้อในกระเพาะและลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน
- ช่วยบำรุงผิวพรรณ บรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผดผื่นคันต่าง ๆ ช่วยบำรุงดวงตาและปากให้ชุ่มชื้น
- ช่วยบำรุงเส้นผม ลดปัญหาการขาดหลุดร่วงของเส้นผม ป้องกันและบำรุงรักษาเล็บที่แห้งเปราะ
- ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
โบโอตินสามารถพบได้ในอาหารชนิด
พบได้ในอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน ได้แก่ ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว ไข่แดง น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี เมล็ดพืชต่าง ๆ ยีสต์ ไข่ น้ำนม เนย โยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีต ถั่วลิสง ผักต่างโดยเฉพาะดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท และผลไม้ต่าง ๆ
ใครที่ควรรับประทานไบโอติน
ผู้ที่สูบบุหรี่เรื้อรัง ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ หญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่มีปัญหาผมบางหรือมีปัญหาเล็บเปราะ เป็นผู้ที่ต้องรับประทานไบโอตินมากเป็นพิเศษเพราะเป็นผู้ที่เสี่ยงต่อการขาดไบโอตินค่ะ
วิธีรับประทานไบโอติน
ความต้องการในการรับประทานไบโอตินมักจะเพิ่มขึ้นไปตามช่วงวัย โดยเด็กควรได้รับวันละ 5-25 ไมโครกรัมต่อวัน และผู้ใหญ่ควรได้รับ 30 ไมโครกรัมต่อวันค่ะ
ผลข้างเคียงจากการรับประทานไบโอติน
ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย ผู้ที่รับประทานบางรายอาจมีอาการท้องเสียหรือมีผื่นขึ้นค่ะ แต่หากมีอาการแพ้ควรรีบพบแพทย์โดยด่วนค่ะ
วิธีเลือกอาหารเสริมไบโอติน
1.เลือกจากปริมาณ
ควรเลือกจากปริมาณไบโอตินให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายของคุณ
2.เลือกจากส่วนผสม
ควรเลือกที่ไม่มีสารเติมแต่งและให้เลือกที่มีสารสกัดจากธรรมชาติเพราะจะเห็นผลได้ดีกว่าค่ะ
3.เลือกจากรูปแบบของอาหารเสริม
ควรเลือกจากรูปแบบของอาหารเสริมเช่น แคปซูลหรือเม็ดยา โดยแคปซูลจะซึมซาบสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้เร็วกว่าค่ะ
Blackmores Biotin H+
แบรนด์อาหารเสริมยอดนิยมอันดับต้น ๆ ของไทยโดย Blackmores Biotin H+ ตัวนี้จะช่วยบำรุงดูแลสุขภาพเส้นผม ให้ผมแข็งแรง สลวย เงางาม และลดอาการผมขาดหลุดร่วง มีไบโอติน 150 ไมโครกรัมต่อเม็ดและยังมีวิตามินซี อี ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ พร้อมด้วยสารสกัดจากวัตถุดิบธรรมชาติอย่างมิลเลท ฮอสเทล ชาขาว ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยค่ะ เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดทุกวันเป็นประจำหรือตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ
ราคา 579 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Mega We Care Regenez
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอีกแบรนด์ที่ได้รับความนิยมไม่ต่างกัน โดยอาหารเสริมตัวนี้ผสมสารอาหารที่หลากหลายนอกเหนือจากไบโอตินที่มีปริมาณสูงถึง 1000 ไมโครกรัม เช่น สังกะสี ซิลิกา ทองแดง เหล็ก และวิตามินอีกหลายชนิด ได้แก่ บี3 บี5 บี6 และวิตามินซีค่ะ ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ เพียงรับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 3 ครั้งหลังอาหาร อย่างต่อเนื่องก็จะช่วยให้เห็นผลได้อย่างชัดเจน ผมที่แห้งเสียจะกลับมาดูแข็งแรงสุขภาพดีขึ้นค่ะ
ราคา 339 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
21st Century Biotin
แบรนด์อาหารเสริมที่หลาย ๆ คนคุ้นเคยโดยตัวนี้เป็นอาหารเสริมไบโอตินที่มีการทำงานเสริมกันกับวิตามินบี 2 บี 6 ไนอะซิน และวิตามินเอ ช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันช่วยรักษาสุขภาพผิวพรรณ ช่วยป้องกันและรักษาโรคเกี่ยวกับเส้นผม ผมหงอก และหนังศีรษะล้าน บรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผื่นคัน ป้องกันและรักษาเล็บแห้งเปราะ ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติสามารถทานได้ค่ะเพราะไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ยีสต์สารกันบูด รสเทียมหรือสี เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารค่ะ
ราคา 490 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Vistra Regow
อาหารเสริมไบโอตินที่มีสารอาหาร วิตามินรวม 10 ชนิดเพื่อการดูแล เส้นผมและหนังศีรษะอย่างครบถ้วน มีสารสกัดจากเมล็ดแฟลกซ์ สารสกัดจากหญ้าหางม้า แอล-เมไธโอนีน แมงกานีส คอปเปอร์ วิตามินอี ซิลิเนียม วิตามินเอ กรดโฟลิก วัตถุดิบจากประเทศฝรั่งเศส ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการดูแลผมเป็นพิเศษ เห็นผลชัดเจนเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง รับประทานหลังอาหารเช้า – เย็น ครั้งละ 1 แคปซูลค่ะ
ราคา 460 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Natrol Biotin
อาหารเสริม Natrol Biotin นำเข้าจากสหรัฐอเมริกาได้รับการรับรองการผลิตจากสถาบัน NPA GMP และผ่านมาตรฐาน U.S. FDA จึงมั่นใจได้ว่าปลอดภัยแน่นอน โดยอาหารเสริมตัวนี้นอกเหนือจะมีไบโอตินเต็มเปี่ยมในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายแล้วยังมีแคลเซียมมาช่วยเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารอีกด้วย ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ให้ร่างกายนำมาใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น ช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง สุขภาพดี และลดการหลุดร่วงของเส้นผม ป้องกันและรักษาเล็บที่แห้งเปราะ อีกทั้งยังบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ เพียงรับประทานวันละ 1 ครั้งพร้อมมื้ออาหารค่ะ
ราคา 720 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Thompson Nutritionals Biotin
อาหารเสริมนำเข้าที่ผลิตจากประเทศสหรัฐอเมริกาได้รับความนิยมทั้งในไทยและต่างประเทศกับแบรนด์ Thompson โดยอาหารเสริมตัวนี้เป็นอาหารเสริมที่มีโบโอตินถึง 800 ไมโครกรัมต่อแคปซูลซึ่งเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ช่วยบำรุงเส้นผม ผิวหนัง และเล็บให้แข็งแรง รักษา และบรรเทาอาการผมร่วง ศีรษะล้าน รวมถึงป้องกันและระงับผมหงอกก่อนวัย ช่วยบรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ และรักษาโรคผิวหนังชนิดที่มีต่อมไขมันมากเกินไป ใครที่กังวลเรื่องความปลอดภัยก็มั่นใจได้เลยค่ะเพราะว่าเขาผ่านการรับรองมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาจากประเทศสหรัฐอเมริกาค่ะ
ราคา 295 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Nature’s Bounty Biotin 5000 mcg
อาหารเสริมแบรนด์ดังมาตรฐานดีจากสหรัฐอเมริกา ผลิตขึ้นในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP และอยู่ภายใต้มาตรฐานการผลิตที่เข้มงวด รับประกันห้องปฏิบัติการทดสอบเกือบ 50 ปีของคุณภาพที่เชื่อถือได้ ได้มีผลิตภัณฑ์เป็นอาหารเสริมไบโอติน 5000 ไมโครกรัม และยังมี วิตามิน เอ, วิตามิน บี 1 บี 2 บี 6 บี 12, วิตามิน ซี, วิตามิน ดี, วิตามิน อี และ ซิงส์ ช่วยบำรุงเส้นผม ผิวพรรณและเล็บให้มีสุขภาพดีค่ะ
ราคา 710 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
PURITAN’S PRIDE ULTRA MEGA BIOTIN
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจากสหรัฐอเมริกาที่ได้รับความนิยมไม่ต่างกัน โดยไบโอตินคุณภาพตัวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพ ความงาม และต้องการบำรุงรักษาผม เล็บ และผิวหนัง ใน 1 เม็ดมีไบโอตินถึง 5000 ไมโครกรัมต่อเม็ดซึ่งเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ผู้ที่เป็นมังสวิรัตก็สามารถรับประทานได้ค่ะ เพราะไม่มีถั่วเหลือง กลูเตน ข้าวสาลี สีหรือรสชาติเทียม ด้วยระดับไบโอตินที่สูงขึ้นจากการรับประทานอาหารเสริมจึงมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผม รวมทั้งช่วยเพิ่มพลังงาน เนื่องจากไบโอตินช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานและช่วยในการเผาผลาญ เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหาร
ราคา 400 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Vistra L-Cysteine Plus Biotin
VISTRA L-Cysteine อาหารเสริมแอลซิสเทอีนเป็นส่วนประกอบของเคราติน สารซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของการมีเส้นผมที่แข็งแรง กระตุ้นการเจริญของเส้นผม และไบโอติน 150 ไมโครกรัม นอกเหนือจากนี้ยังมีสังกะสี ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตไปยังหนังศีรษะและรากผม เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อกระบวนการสร้างเส้นผม โดยเหล็กและแคลเซียมจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของผมและเล็บ นอกจากการมีรูปร่างและผิวพรรณที่ดีแล้ว เส้นผมก็จะ แข็งแรง เงางาม และไม่หลุดร่วงหรือขาดง่าย เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารค่ะ
ราคา 306 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
Haru Biotin Max
อาหารเสริมไบโอติน Haru Biotin Max วิตามินบำรุงเส้นผมและเล็บ ลดการขาดหลุดร่วง ป้องกันผมขาว ทำให้ผมที่เกิดใหม่มีสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกเหนือจากไบโอตินแล้วยังมีสารสกัดจากธรรมชาติอย่างสนหางม้าและยีสต์ อีกทั้งยังผสานคุณค่าด้วยซิงค์และแมกนีเซียม ช่วยเพิ่มคุณค่าให้วิตามินขวดนี้มากขึ้นไปอีกค่ะ ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมน้ำมันบนหนังศีรษะ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมและเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูเล็บ ช่วยให้เล็บแข็งแรงไม่แตกหักง่ายมีสุขภาพดี เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหาร
ราคา 190 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ SHOPEE
