10 อันดับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแม็กนีเซียม บำรุงสุขภาพ ปี 2023
ถ้าหากว่าคุณกำลังมีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนจนทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างไม่เต็มที่ สุขภาพจิตใจและอารมณ์ไม่ปกติ อาจมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล คุณอาจจะอยู่ในภาวะขาดแมกนีเซียมหรือได้รับแร่ธาตุแมกนีเซียมไม่เพียงพอ ถึงแม้จะมีอาการไม่รุนแรงแต่ถ้าอยู่ในภาวะขาดแมกนีเซียมนาน ๆ อาจเกิดอันตรายได้ เช่น ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำจนก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุน ความดันโลหิตสูง และหัวใจผิดปกติได้ค่ะ โดยคนส่วนใหญ่ได้รับแมกนีเซียมต่อวันไม่เพียงพอ แม้แต่คนที่ขาดแมกนีเซียมจริง ๆ ก็อาจจะตรวจไม่พบเพราะอาการจะไม่แสดงจนกว่าจะขาดแมกนีเซียมขั้นรุนแรงค่ะ ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมมากมายหลายยี่ห้อให้คุณได้เลือกซื้อกันตามใจชอบ แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับแร่ธาตุแมกนีเซียม ว่ามีความสำคัญกับร่างกายอย่างไร สามารถพบได้ในไหน ใครควรรับประทานเป็นพิเศษ วิธีรับประทานและผลข้างเคียง กันก่อนเถอะค่ะ
แมกนีเซียม
แมกนีเซียม(magnesium) เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เป็นแร่ธาตุที่เป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย มีบทบาทหน้าที่สำคัญหลายอย่างเป็นแร่ธาตุที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ และมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน โดยในร่างกายมีแมกนีเซียมอยู่ประมาณ 20 – 25 กรัม ส่วนใหญ่จะพบในกระดูกและส่วนที่เหลือจะพบในเซลล์ต่าง ๆ เช่น สมอง กล้ามเนื้อ เยื่อเนื้ออ่อนและของเหลวในร่างกาย หากร่างกายขาดแมกนีเซียม จะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันป้องกันโรคต่าง ๆ ของร่างกายลดลง ระบบกล้ามเนื้อและระบบย่อยอาหารอาจทำงานผิดปกติ ระบบประสาทบางส่วนอาจถูกทำลาย
ประโยชน์ของแมกนีเซียม
1.ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน
2.ควบคุมแคลเซียมในกระดูกและเลือดให้เป็นปกติ
3.ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
4.ทำหน้าที่เผาผลาญสารอาหารและเอนไซม์ที่สังเคราะห์โปรตีน
5.กระตุ้นการทำงานของวิตามินบี ซี และอี
6.ช่วยในการผลิตฮอร์โมนสำคัญหลายชนิด
7.ช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ
- 8. ช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ
แมกนีเซียมสามารถพบได้ในอาหารชนิดใด
แมกนีเซียมสามารถพบได้ในผักใบเขียวทุกชนิด เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบในโมเลกุลของคลอโรฟิลล์ ซึ่งเป็นสารสีเขียวในพืช ดังนั้นอาหารพวกผักและผลไม้สดจะมีแมกนีเซียมมาก นอกจากนี้ยังพบมากใน ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง วอลนัต แป้งข้าวสาลี หอยนางรม ถั่วดำ เต้าหู้ ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ รำข้าว และข้าวโพด ส่วนในเนื้อสัตว์มีแมกนีเซียมน้อยค่ะ
ใครที่ควรรับประทานแมกนีเซียมเป็นพิเศษ
ผู้มีความเครียดสูง ผู้ที่มือเท้าชาบ่อย ๆ หรือเป็นตะคริว ผู้ที่ต้องการป้องกันตนเองจากความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแข็งตัว โรคหัวใจ โรคกระดูก และผู้สูงอายุควรรับประทานเพื่อบำรุงร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงค่ะ
วิธีรับประทานแมกนีเซียม
ปริมาณแมกนีเซียมที่ผู้ใหญ่ควรได้รับต่อวันคือ 350 – 500 มิลลิกรัม และสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรรับประทานในขนาด 450 – 600 มิลลิกรัม ต่อวัน โดยแมกนีเซียมจะทำงานร่วมกับวิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัสได้ดีที่สุด จึงควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้ผสมอยู่ด้วยค่ะ
ผลข้างเคียงจากการรับประทานแมกนีเซียม
ปวดท้อง ท้องอืด และท้องเสีย หรือหากมีอาการแพ้ยา เช่น ลมพิษ หายใจลำบาก หน้าบวม ริมฝีปากบวม ลิ้นบวม คลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียน หน้ามืด หัวใจเต้นช้า หรือหัวใจเต้นเร็วจนผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์โดยด่วนค่ะ หากรับประทานแมกนีเซียมมากเกินไป อาจจะทำให้แมกนีเซียมสะสมในร่างกายมากเกินไป ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง เช่น หัวใจเต้นไม่ปกติ ความดันโลหิตต่ำ จนเกิดอันตราย ดังนั้นก่อนการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งค่ะ
Blackmores Bio Magnesium
แบรนด์อาหารเสริมอันดับต้น ๆ ของไทยที่หลาย ๆ คนให้ความไว้ใจ เพราะด้วยมาตรฐานการผลิตของเขาที่มีคุณภาพและความปลอดภัยสูงจึงได้กลายเป็นแบรนด์อาหารเสริมอันดับแรก ๆ ที่คนนึกถึง สำหรับอาหารเสริมแมกนีเซียมตัวนี้เป็นสูตรรวมแร่ธาตุ ทั้งแคลเซียม แมงกานีส วิตามินบี 6 และวิตามินดี 3 ช่วยรักษาสมดุลแคลเซียมป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยลดการเกิดตะคริวในผู้ที่มีแมกนีเซียมในเลือดต่ำ เพียงรับประทานวันละ 1-2 เม็ดพร้อมอาหารค่ะ
ราคา 400 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.lazada.co.th/
Powerhealth Calcium Magnesium and Vitamin D
อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียม ที่มีส่วนผสมทั้งแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น ใช้ป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น โดยวิตามินดีจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของแคลเซียมในกระเพาะอาหาร รักษาความสมดุลของแคลเซียม ควบคุมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ควบคุมการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อให้อยู่ในระดับปกติ ช่วยเผาผลาญไขมัน แมกนีเซียมจะช่วยแคลเซียมสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก กระตุ้นระบบประสาทควบคุมการใช้น้ำตาลของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายผลิตโปรตีนอันเป็นปัจจัยสำคัญในการบำรุงกล้ามเนื้อ และเซลล์ต่าง ๆ เพียงรับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังจากรับประทานอย่างต่อเนื่องจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนค่ะ
ราคา 420 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
Vistra Magnesium Complex
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแร่ธาตุแมกนีเซียมที่มีวัตถุดิบนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่นจนไม่ต้องกังวลถึงคุณภาพเลยค่ะ โดยนอกจากแร่ธาตุแมกนีเซียมแล้วเขายังมีวิตามินบี 1 บี 6 และวิตามินบี 12 ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยแมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการทำงานของระบบประสาท เหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายอ่อนล้า มีความเครียด เพียงรับประทานวันละ 1-2 แคปซูลเป็นประจำทุกวันจะลดอาการปวดไมเกรนได้ค่ะ
ราคา 270 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.lazada.co.th
Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc
เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบรนด์ดังจากต่างประเทศ โดยสูตรนี้มีทั้งแมกนีเซียม วิตามินดีสาม ซิงค์ และแคลเซียม จึงช่วยดูแลระบบต่าง ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยบำรุงดูแลกระดูก กล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน รับประกันคุณภาพ ผ่านการทดสอบจากห้องปฏิบัติการมาตรฐานการผลิตของอเมริกาค่ะ เพียงรับประทานวันละ 1-3 แคปซูล โดยแคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดหากรับประทานหลังอาหารและก่อนนอนค่ะ
ราคา 661 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// http://www.iherbtothailand.com/
21st Century Calcium Magnesium Zinc + D3
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมที่มีส่วนผสมของแคลเซียม สังกะสี และวิตามินดี 3 ทำให้คุณสามารถบำรุงสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแคลเซียมและแมกนีเซียมจะช่วยกันทำงานเพื่อบำรุงหัวใจและเส้นเลือด และเป็นแคลเซียมซิเทรตซึ่งให้ปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดมากกว่าแคลเซียมประเภทอื่น ๆ ช่วยบำรุงกระดูก กล้ามเนื้อ ระบบภูมิคุ้มกันต่าง ๆ โดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวนี้ผ่านกระบวนการผลิตที่ผ่านมาตรฐาน GMP ให้คุณมั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย นอกจากนี้ยังไม่มีสารเติมแต่ง การแต่งสีสังเคราะห์ กลูเต็น อีกด้วยค่ะ เพียงรับประทาน วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารทันที
ราคา 390 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.vitaminism.com/ https://www.lazada.co.th/
Amsel Magnesium Plus
สำหรับใครที่มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารราคาย่อมเยา Amsel ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน โดยแมกนีเซียมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวนี้ เป็นแมกนีเซียมที่อยู่ในรูปอะมิโน แอซิด คีเลต เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้หมดและไม่ตกค้าง จึงค่อนข้างมีความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูง บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นตัวประสานแคลเซียมในกระดูก หากแมกนีเซียมในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะดึงแมกนีเซียมจากกระดูกมาใช้ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะกระดูกเปราะได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดไมเกรนที่เกิดจากความเครียด เพียงรับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
ราคา 280 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://amselnutraceutical.com/ / https://www.lazada.co.th/
Unicity Calcium Magnesium Complex
แมกนีเซียมที่มาในรูปแบบผงให้คุณชงดื่มตัวนี้ ยังมีส่วนผสมที่สำคัญอย่างแคลเซียมที่จะช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน บำรุงระบบประสาท ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุของไมเกรน เพราะมีแคลเซียมและแมกนีเซียม ในสัดส่วน 2:1 เพื่อความสมดุลในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ และใช้เทคโนโลยีการผลิตในรูปแบบ ACC อะมิโน แอซิดคีเลต การนำพาแร่ธาตุด้วยกรดอะมิโน ทำให้แร่ธาตุถูกดูดซึมได้ถึง 80% ไม่ทำให้เกิดนิ่ว ไม่มีสารตกค้าง โดยวิธีรับประทานแค่ตักผงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 1 ช้อนชาพูน ต่อน้ำ 125 มิลลิกรัม หรือน้ำ 1 / 2 แก้ว เพียง 1 – 2 ครั้งต่อวัน ก็เพียงพอค่ะ
ราคา 850 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
Giffarine Cal-D-Mag 400
แบรนด์ Giffarine ที่นอกจากเขาจะมีผลิตภัณฑ์มากมายจำหน่าย เขาก็ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายหลายชนิด หนึ่งในนั้นก็คือ แคลดีแมก อาหารเสริมที่มีทั้งแมกนีเซียมและแคลเซียมผสมอยู่ด้วยกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ดียิ่งขึ้น ช่วยบำรุงกระดูกป้องกันโรคกระดูกพรุน เพิ่มความสูง ป้องกันการเป็นตะคริว รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้งพร้อมหรือหลังอาหารเช้า-เย็น สำหรับเด็กรับประทานวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด พร้อมอาหารหรือหลังอาหารทุกมื้อค่ะ
ราคา 248 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.lazada.co.th/
Powerhealth Calcium Magnesium and Vitamin D
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสูตรรวมแร่ธาตุต่าง ๆ จากประเทศอังกฤษ ทั้งแมกนีเซียม แคลเซียมและวิตามินดี แร่ธาตุแมกนีเซียมที่จำเป็นต่อกลไกการดำเนินชีวิต โดยเฉพาะในโครงสร้างกระดูกมีธาตุแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบ และเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ต่าง ๆ กล้ามเนื้อ สมอง และเนื้อเยื่อ นอกจากนี้แมกนีเซียมเป็นโคเอนไซม์ที่สำคัญในร่างกายทำงานร่วมกับแคลเซียม มีหน้าที่สำคัญในกระบวนการสังเคราะห์และควบคุมการขนส่งของแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูและฟัน ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ตลอดจนการเต้นของหัวใจ ช่วยในเรื่องระบบการเผาผลาญอาหาร ควบคุมน้ำหนัก ดูแลระบบการทำงานของภูมิคุ้มกัน หลังจากรับประทานอย่างต่อเนื่องจะเห็นผลอย่างชัดเจน
ราคา 420 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th/ / https://shopee.co.th/
Lifetune Chelated Magnesium
มาถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้แล้วค่ะ สำหรับ Lifetune อาหารเสริมแมกนีเซียม สูตรอะมิโนคีเลชั่น ช่วยล้างพิษในหลอดเลือด ทำให้สุขภาพดีขึ้น พร้อมช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท จึงช่วยลดความรุนแรงของอาการไมเกรน รวมไปถึงการหดเกร็งของกล้ามเนื้อต่าง ป้องกันการเกิดตะคริวหรือกล้ามเนื้อหดเกร็ง ช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันกระดูกพรุน ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม เพียงรับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละ 3 ครั้ง พร้อมมื้ออาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรค่ะ
ราคา 364 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
