อาหารเสริมวิตามินบี12 ที่ดีที่สุด แนะนำ 10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินบี12 ที่ดีที่สุดในปี 2022
อาหารเสริมวิตามินบี12 ที่ดีที่สุด แนะนำ 10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินบี12 ที่ดีที่สุดในปี 2022
การรับประทานอาหารของคนเราในปัจจุบันมักไม่ค่อยถูกหลักหรือตรงตามโภชนาการ เพราะด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ เวลาส่วนใหญ่หมดไปกับการทำงาน อีกทั้งยังมีความเครียดจากการทำงาน ทำให้นอนไม่พอ การดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ การทานอาหารอย่างเร่งรีบและไม่เป็นเวลา อีกทั้งคนสมัยนี้ยังมีพฤติกรรมรับประทานอาหารตามใจปากกันมากขึ้น โดยเน้นที่ความอร่อยและปริมาณเป็นสำคัญโดยไม่ได้คำนึงถึงคุณภาพ ประโยชน์ หรือสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับ อีกทั้งในพืช ผัก ผลไม้และเนื้อสัตว์ ก็มีการดัดแปลงทางพันธุกรรม กระบวนการผลิตที่ไม่ได้มาตรฐาน อาจมีสิ่งแปลกปลอมเจือปน ทำให้สูญเสียคุณค่าทางอาหาร มีสารพิษตกค้าง นั่นคือสาเหตุที่ส่งผลเสียให้กับร่างกายโดยไม่รู้ตัว และคนส่วนใหญ่ยังไม่ค่อยออกกำลังกาย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เสียสุขภาพทั้งสิ้น ทำให้ป่วยง่าย ร่างกายไม่แข็งแรง จนนานวันเข้าอาจทำให้เกิดโรคร้ายขึ้นมาได้ โดยสารอาหารบางชนิดร่างกายสามารถผลิตได้เอง บางชนิดต้องทานอาหารเสริมเข้าไปเพิ่ม แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นอัตราการผลิตลดน้อยลง แต่ร่างกายยังต้องใช้พลังงานทุก ๆ วัน หากขาดสารอาหารชนิดใดไปก็ย่อมส่งผลกระทบกับร่างกายได้
ในวันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญของสารอาหารอย่างวิตามินบี 12 หรือโคบาลามิน (Cobalamin) ซึ่งเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ละลายได้ในน้ำ ส่วนใหญ่แล้วจะพบในอาหารจำพวก เนื้อ ปลา ไข่ นม ตับ มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองเนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินบี 12 ได้เอง จึงจำเป็นต้องได้รับผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริมเท่านั้น หากเราได้รับวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เราจึงจะมาแนะนำ 10 อาหารเสริมวิตามินบี 12 ที่เป็นที่นิยมในปี 2020 วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมทั้งข้อมูลความรู้ที่จำเป็นอย่าง ประโยชน์ สามารถพบได้ในอาหารชนิดไหน ใครที่ควรรับประทานเป็นพิเศษ วิธีรับประทานและผลข้างเคียง เพื่อช่วยประกอบการตัดสินใจค่ะ
วิตามินบี 12
วิตามินที่หลาย ๆ คนรู้จักกันเป็นอย่างดีเพราะเป็นวิตามินที่มีประโยชน์และจำเป็นกับร่างกาย วิตามินบี 12 สามารถแยกย่อยได้เป็นหลายชนิด เช่น ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) ไฮดรอกโซโคบาลามิน (Hydroxocobalamin) อะดีโนซิล โคบาลามิน (Adenosyl Cobalamin) หรือเมทิลโคบาลามิน (Mecobalamin) แต่ชนิดที่นำมาใช้รักษาภาวะขาดวิตามินบี 12 มากที่สุด คือ ไซยาโนโคบาลามิน เป็นวิตามินเพียงตัวเดียวที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นประกอบอยู่ และแตกตัวไม่ดีนักในกระเพาะอาหาร ต้องรวมตัวกับแคลเซียม เพื่อให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น ในปัจจุบัน วิตามินบี 12 มักเป็นส่วนประกอบในวิตามินบีรวมอยู่ในวิตามินชนิดอื่น เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินชนิดนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ประโยชน์ของวิตามินบี 12
- ช่วยบำรุงประสาท เพิ่มสมาธิ ความจำ และการทรงตัว ลดความเครียดและอาการเหนื่อยล้า เสริมการทำงานของระบบไขสันหลัง ช่วยสร้างไขกระดูก
- ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย เปลี่ยนสารอาหารที่รับประทานเข้าไปให้อยู่ในรูปของกลูโคสเพื่อเป็นแหล่งพลังงานในร่างกาย
- ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง
- ประโยชน์วิตามินบี 12 ช่วยทำให้เด็กเจริญอาหาร
- ทำให้ร่างกายสามารถใช้ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตได้อย่างเหมาะสม
- มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
- ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งจากการสูบบุหรี่
- ช่วยสังเคราะห์สารพันธุกรรมหรือดีเอ็นเอ
วิตามินบี 12 สามารถพบได้ใน
ผลิตภัณฑ์อาหารที่มาจากสัตว์ เช่น ตับ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม ชีส
ใครควรรับประทานวิตามินบี 12
ปริมาณการใช้วิตามินบี 12 ขึ้นอยู่กับสุขภาพ การตอบสนองของร่างกาย ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรถึงปริมาณและวิธีการใช้ที่เหมาะสม โดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์ หญิงที่กำลังให้นมบุตร ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติเพราะพืชไม่มีวิตามินบี 12 ดังนั้นผู้ที่รับประทานมังสวิรัติควรให้ความสำคัญกับการได้รับวิตามินบี 12 ให้เพียงพอจากอาหารเสริม และในผู้สูงอายุและผู้ที่มีระดับกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ผู้ป่วยโรคโลหิตจางชนิดร้ายแรงจากการขาดวิตามินบี 12 ควรได้รับกรดโฟลิกควบคู่ไปด้วย เพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงได้ตามปกติค่ะ
ปริมาณและวิธีรับประทานวิตามินบี 12
ผู้ใหญ่ควรรับประทาน วันละ 25 -2,000 ไมโครกรัม เด็กควรรับประทานวันละประมาณ 0.5-3 ไมโครกรัม โดยปริมาณและระยะเวลาในการใช้จะขึ้นอยู่กับแพทย์หรือเภสัชกรเป็นหลัก เพราะต้องมีการประเมิน สุขภาพของแต่ละคนร่วมด้วยค่ะ เพราะร่างกายของคนเรามีความต้องการไม่เท่ากัน ในส่วนของวิธีการรับประทาน ควรรับประทานวันละ 1 ครั้ง หลังมื้ออาหาร ไม่ควรรับประทานวิตามินซีในช่วงเวลาใกล้เคียงกับวิตามินบี 12 เพราะอาจทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบี 12 ได้น้อยลง ควรเว้นช่วงอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
ผลข้างเคียงจากวิตามินบี 12
วิตามินบี 12 มักไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหรืออาการแพ้ บางรายอาจมีอาการท้องเสียหรือผื่นขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังปรับตัว หากมีอาการแพ้ยาหรือรู้สึกผิดปกติทางร่างกายหลังจากรับประทานควรรีบไปพบแพทย์ทันทีค่ะ
แบรนด์เม็ด ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์ และธาตุเหล็ก
เมื่อพูดถึงอาหารเสริมหรือวิตามิน แบรนด์ มักเป็นอาหารเสริมตัวแรกที่หลาย ๆ คนนึกถึงเพราะด้วยชื่อเสียงที่อยู่คู่คนไทยมาอย่างยาวนาน มาตรฐานการผลิตที่ดีมีคุณภาพเป็นอันดับต้น ๆ ทำให้ได้รับการไว้วางใจ โดยแบรนด์เม็ดซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์ มีวิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง และยังมีส่วนผสมของงธาตุเหล็กช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด มีวิตามินอี ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มคุณค่าให้มากขึ้นไปอีก มาในรูปแบบเม็ด รับประทานง่าย พกพาสะดวก เพียงรับประทานวันละ 1 ครั้ง ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหาร
ราคา 360 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://store.brandsworld.co.th// https://shopee.co.th/
Blackmore Vitamin B12
Blackmore ก็เป็นอีกแบรนด์ที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับต้น ๆ ในหมู่อาหารเสริม โดย Blackmore วิตามินบี 12 ตัวนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดและจำเป็นต่อคนที่ทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด ช่วยในการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต สังเคราะห์โปรตีน ช่วยในการผลิตสารพันธุกรรมและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือด ช่วยควบคุมการทำงานของสมองและระบบประสาท ทำให้ผ่อนคลาย เพิ่มพลังการเรียนรู้ พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น เพียงรับประทานวันละ 2 ครั้งพร้อมอาหารครั้งละ 1 เม็ดหรือตามที่แพทย์สั่งค่ะ
ราคา 340 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ http://www.sasishop.com// https://www.lazada.com.
Nature’s Bounty Quick Dissolve วิตามิน B-12
อาหารเสริมแบรนด์ดังมาตรฐานดีจากสหรัฐอเมริกา ผลิตขึ้นในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP และอยู่ภายใต้มาตรฐานการผลิตที่เข้มงวด รับประกันห้องปฏิบัติการทดสอบเกือบ 50 ปีของคุณภาพที่เชื่อถือได้ ได้มีผลิตภัณฑ์เป็นอาหารเสริม B12 ที่ดีซึ่งละลายในน้ำได้และช่วยในการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน เป็นสูตรที่มีไซยาโนโคบาลามินและมีประโยชน์ในการช่วยขาดวิตามินบี 12 ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ เนื่องจากวิตามินบี 12 มีบทบาทช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น ให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
ราคา 1120 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.tonyusashop.com// https://shopee.co.th/
Now Foods B-12
อาหารเสริมวิตามินบี 12 จากแบรนด์ Now Foods หนึ่งในผู้นำในอุตสาหกรรมอาหารเสริมที่มีชื่อเสียงมายาวนานตั้งแต่ปี ค.ศ. 1968 โดยผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP โดยวิตามินบี 12 ตัวนี้มาในรูปแบบของยาอม อมให้ละลายในปาก วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร ช่วยบำรุงสมอง แก้ปัญหา สมาธิสั้น จำยาก ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือดและหลอดเลือดหัวใจ บำรุงฟื้นฟูการทำงานของสมองและระบบประสาทให้เป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำ มีโฟลิค ทำหน้าที่ช่วยในการแบ่งตัวในการสร้างเซลล์ใหม่ให้แข็งแรงค่ะ
ราคา 1200 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th/ / https://www.tonyusashop.com/
Solgar Methylcobalamin Vitamin B12
Methylcobalamin วิตามินบี 12 เป็นวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบประสาท สารอาหารแต่ละชนิดในวิตามินบีมีส่วนสำคัญในการรักษาสภาพการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสม ส่วนวิตามินบี 12 สนับสนุนการเผาผลาญพลังงาน โดยทำงานร่วมกับเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสลายสารอาหาร เช่น กรดอะมิโน นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือด Methylcobalamin สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติ และปราศจากกลูเตน ข้าวสาลี นมถั่วเหลือง ยีสต์ น้ำตาล โซเดียม รสเทียม สารกันบูดและไม่ใช้จีเอ็มโอ เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารค่ะ
ราคา 880 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.tonyusashop.com/
Jarrow Formulas Methyl B12
อาหารเสริมวิตามินบี 12 นำเข้าจากสหรัฐอเมริกา เป็นวิตามินบี 12 ที่เคี้ยวหรือละลายได้ที่ปรุงแต่งทำให้ร่างกายนำไปใช้ได้ง่าย ช่วยเพิ่มความจำให้ดีขึ้น ทำให้มีสมาธิ ให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มทีช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้นป้องกันการขาดแคลเซียมและโรคกระดูกพรุนและยังทำให้สารอาหารที่ได้จากการรับประทานในแต่ละมื้อสามารถถูกดูดซึมไปใช้บำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดีช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้และยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบประสาทช่วยผ่อนคลายระบบประสาท บรรเทาความเครียดค่ะ เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดเท่านั้นก็เพียงพอกับความต้องการของร่างกายค่ะ
ราคา 1050 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.tonyusashop.com// https://shopee.co.th/
Garden of Life My Kind Organics B-12
อาหารเสริมวิตามินบี 12 ตัวนี้มาในรูปแบบของสเปรย์ค่ะ รับประทานง่าย ๆ เพียงพ่นใส่ปาก รสชาติอร่อย เด็กสามารถรับประทานได้ ดูดซึมไวกว่าแบบเม็ด พกพาสะดวกมากค่ะ สกัดจากธรรมชาติล้วน ไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัยเลยค่ะ เหมาะสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดีแต่ไม่มีเวลามากเลยค่ะ เมื่อทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องรู้สึกได้ว่าสุขภาพดีขึ้น ไม่อ่อนเพลียง่าย ลดความเครียด ทำให้ไม่หงุดหงิดง่าย ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย เพียงเขย่าขวดและฉีดสเปรย์วันละ 1 ครั้งค่ะ ขวดนึงทานได้หลายเดือน เมื่อเปิดแล้วแนะนำควรเก็บไว้ในตู้เย็นค่ะ
ราคา 699 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
life extension® bioactive folate vitamin b12
อาหารเสริมที่มีวิตามินบี 12 และกรดโฟเลต ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์และการสร้างเซลล์ใหม่และช่วยแปลงวิตามินบี 12 ให้เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพได้ในร่างกาย บำรุงหัวใจและรักษาระดับ homocysteine ให้ปกติ ส่งเสริมเซลล์ประสาท การเผาผลาญของร่างกายและดูแลระบบทางเดินอาหาร ระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงให้อยู่ในระดับปกติค่ะ บำรุงระบบประสาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรง เพิ่มสมาธิ ความจำ และการทรงตัว ลดความเครียด เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายและสามารถทำให้ร่างกายนำไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตไปใช้ได้อย่างเหมาะสม เพียงรับประทานวันละ 2 แคปซูลพร้อมอาหารค่ะ
ราคา 419 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://vitaminbangkok.com// https://www.lazada.co.th/
Khaolaor Biloba Plus B
แบรนด์อาหารเสริมจากคนไทยอย่างขาวละออ เขาก็มีวิตามินบี 12 และสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย วิตามินบี1 บี6 เพราะการรับประทานวิตามินบี 12 ให้ได้ผลดีที่สุดควรรับประทานวิตามินบีอื่น ๆ ร่วมด้วย เพราะวิตามินแต่ละชนิดจะมีประสิทธิภาพในการดูดซับเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น โดยตัวนี้จะช่วยบำรุงสมอง ทำให้สมาธิดีขึ้น พัฒนาความคิดความจำและช่วยให้นอนหลับสบาย ทำหน้าที่บำรุงระบบประสาทและฟื้นฟูการทำงานให้ดีขึ้น เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
ราคา 400 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.konvy.com/
Piping rock b12
อาหารเสริมมาตรฐานคุณภาพจากสหรัฐอเมริกา โดยวิตามินบี 12 ตัวนี้ มีสารที่จำเป็นต่อระบบประสาท ช่วยบรรเทาอาการเครียด ช่วยบำรุงสมอง ช่วยเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงานสำหรับสมอง เสริมสร้างสมาธิและป้องกันภาวะความจำเสื่อมได้ดีมาก ๆ โดยสำหรับผู้ใหญ่ให้ทาน 2 เม็ด วันละ 1-3 ครั้ง พร้อมมื้ออาหารค่ะ
ราคา 759 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
