อาหารเสริมวิตามินดี 3 บำรุงสุขภาพที่ดีที่สุด แนะนำ 10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินดี 3 บำรุงสุขภาพที่ดีที่สุด ในปี 2022
อาหารเสริมวิตามินดี 3 บำรุงสุขภาพที่ดีที่สุด แนะนำ 10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินดี 3 บำรุงสุขภาพที่ดีที่สุด ในปี 2022
ในปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือที่เรียกกันว่าอาหารเสริม ได้มีจำหน่ายออกมาตามท้องตลาดมากมายหลากหลายแบรนด์ หลากหลายชนิดให้คุณได้เลือกสรร เพราะไลฟ์สไตล์คนในปัจจุบันที่อยากจะใส่ใจสุขภาพแต่ก็มีภาระหน้าที่การงานที่หนักหน่วงไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อนหรือออกกำลังกาย แต่ก็อยากจะมีสุขภาพที่ดีจึงมักจะเลือกทานอาหารเสริมมาช่วยดูแลร่างกาย แต่วิธีการรับประทานอาหารเสริมให้ดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นคือการที่คุณดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วยนะคะ สำหรับอาหารเสริมที่เราจะมาแนะนำในวันนี้เป็นอาหารเสริมวิตามินดี 3 ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เรามาทำความรู้จักกันดีกว่าค่ะว่าวิตามินดี 3 มีประโยชน์อย่างไร ใครที่ควรรับประทาน และผลข้างเคียงหลังการรับประทานกันค่ะ
วิตามินดี 3 (Vitamin D3)
หรือโคเลแคลซิเฟอรอล เป็นวิตามินชนิดละลายในไขมันที่พบได้หลายรูปแบบ โดยร่างกายของเราจะได้รับวิตามินชนิดนี้จากแสงแดดและอาหารบางชนิด เพราะรังสีงอัลตร้าไวโอเลตจากแสงแดดจะทำปฏิกิริยาดูดซับและกระจายตัวเมื่อโดนผิวหนังชั้นบนทำให้เกิดเป็นวิตามินดีที่มีประโยชน์กับร่างกายค่ะ วิตามินดี 3 มีหน้าที่ดูดซึมและรักษาสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยในการสร้างกระดูก ระบบประสาท กล้ามเนื้อ ปอด สมอง หัวใจและสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากวิตามินดี 3 ส่วนใหญ่พบได้ในแสงแดดที่คนส่วนใหญ่มักจะหลีกเลี่ยงเพราะกลัวผิวคล้ำเสีย ทำให้ขาดวิตามินดี 3 โดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคเกี่ยวกับกระดูก กระดูกพรุน กระดูกเปราะ และภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นต้นค่ะ
ประโยชน์ของวิตามินดี 3
1.ดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
2.เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติ
3.ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
4.ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน
5.ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
6.ช่วยในการแบ่งตัวของเซลล์ให้เป็นไปอย่างปกติ
วิตามินดี 3 พบได้ในอาหารชนิดใด
ส่วนใหญ่แล้วจะพบใน ไข่แดง เนื้อปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซมอน ปลาเทราต์ ทูน่า น้ำมันตับปลา ตับ น้ำมันชนิดต่าง ๆ เนย นมค่ะ
ใครที่ควรรับประทานวิตามินดี 3
วิตามินดี 3 เป็นวิตามินที่เหมาะกับทุกคน เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ว่าใครก็สามารถรับประทานได้ค่ะ โดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุเพราะมีส่วนช่วยในการสร้างความแข็งแรงและช่วยซ่อมแซมกระดูกค่ะ สำหรับใครที่สงสัยว่าตัวเองมีภาวะขาดวิตามินดีหรือเปล่าสามารถไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเลือดได้ค่ะ
วิธีรับประทานและปริมาณวิตามินดี 3 ที่ร่างกายควรได้รับ
ในแต่วันร่างกายคนเราควรได้รับวิตามินดี 3 จากแสงแดดด้วยเพราะการรับประทานอาหารอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอค่ะ โดยปริมาณวิตามินดี 3 ที่ร่างกายควรได้รับจะแตกต่างไปตามช่วงอายุคือ ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี ควรรับวิตามินดี 400-800 IU/วัน (10-20 ไมโครกรัม) และผู้ที่อายุ 50 ปีขึ้นไป ควรรับวิตามินดี 800-1,000 IU/วัน (20 ไมโครกรัมขึ้นไป) ค่ะ
ผลข้างเคียงจากการรับประทานวิตามินดี 3
ควรรับประทานวิตามินดี 3 ในปริมาณที่แนะนำหรือตามที่แพทย์สั่งเพื่อความปลอดภัย หากรับประทานมากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของไตและหัวใจ สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ยาคลื่นไส้ อาเจียน คันตามตัว หายใจลำบาก ควรหยุดรับประทานและไปพบแพทย์โดยด่วนค่ะ
Blackmores vitamin d3
แบรนด์อาหารเสริมจากประเทศออสเตรเลียที่มียอดขายอันดับต้น ๆ ในไทยที่หลาย ๆ คนรู้จักกันดีทั้งชื่อเสียงในเรื่องมาตรฐานและคุณภาพที่ดี เพราะ Blackmores ได้มีวิตามินเสริมอาหารให้จำหน่ายออกมาอย่างหลากหลายและเป็นที่นิยมทุกตัว อย่าง Blackmores vitamin d3 ตัวนี้ก็เช่นกันค่ะ โดยใน 1 เม็ดมีปริมาณวิตามินดี 1,000 iu ที่เหมาะสมต่อ1วันเพื่อใช้ในการดูแลสุขภาพของกระดูก เพราะวิตามินดี 3 มักพบเจอในอาหารได้น้อย การที่ได้รับประทานอาหารเสริมตัวนี้จะช่วยให้ได้รับวิตามินดี 3 ที่เพียงพอต่อร่างกายได้ค่ะ เพียงรับประทานวันล่ะ 1 เม็ดหลังอาหารเช้าเพราะวิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมันจึงควรทานหลังอาหารค่ะ
ราคา 690 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.lazada.co.th/
Mega we care Nat-d
Mega we care แบรนด์อาหารเสริมของคนไทยที่มีมาตรฐานที่ดี นอกจากจะมีฐานการผลิตในไทยแล้วเขาก็ยังมีโรงงานผลิตที่ประเทศออสเตรเลียอีกด้วยค่ะ เป็นแบรนด์อาหารเสริมที่เป็นที่นิยมมาก ๆ ในประเทศไทย สำหรับวิตามินดี ตัวนี้ใช้รักษาอาการขาดวิตามินดี ช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูก ช่วยต้านการเกิดอนุมูลอิสระ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังเสริมการดูดซึมของแคลเซียมในร่างกาย ช่วยควบคุมระดับแคลเซียมในเลือดและลดการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย มีความสำคัญในการสร้างกระดูกและฟัน และการเจริญเติบโตของร่างกาย เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเป็นประจำทุกวันค่ะ
ราคา 490 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://www.thaimarketshare.com
Mega we care calcium – d
อาหารเสริมวิตามินดีจากแบรนด์ Mega we care อีกตัวนึง สำหรับอาหารเสริมตัวนี้ได้มีการผสมผสานแคลเซียมมาช่วยเพิ่มคุณค่ามากยิ่งขึ้น ซึ่งตัวนี้เป็นแคลเซียมเหลว ที่สามารถดูดซึมเข้าสู่กระดูกได้อย่างรวดเร็วและเป็นสูตรที่ให้แคลเซียมอิสระในปริมาณสูงผสมวิตามินดี ช่วยบำรุงกระดูก และป้องกันโรคกระดูกพรุน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูก หญิงตั้งครรภ์ หญิงให้นมบุตร และผู้สูงอายุ โดยใน 1 แคปซูลมีวิตามินดี 3 ถึง 200 iu และแคลเซียม 1,500 มิลลิกรัม เพียงรับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 1-2 ครั้ง หลังอาหาร
ราคา 475 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.lazada.co.th/
Vistra Calplex Calcium & Menaquinone
Vistra แบรนด์อาหารเสริมของคนไทยที่ทำการผลิต ด้วยระบบการควบคุมคุณภาพภายใต้หลักเกณฑ์การผลิตมาตรฐานสากล Good Manufacturing Practice (GMP) เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีคุณภาพและประสิทธิภาพต่อทุกคน พร้อมความปลอดภัย ตรงตามมาตรฐานที่กำหนดไว้และมีคุณภาพที่สม่ำเสมอในทุกขั้นตอนการผลิตค่ะ สำหรับ Vistra Calplex Calcium & Menaquinone ตัวนี้นั้นมีวิตามินดี ช่วยในการดูดซึมตามปกติของแคลเซียมและฟอสฟอรัส และยังมีแคลเซียมที่มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง และวิตามินเค ที่ช่วยคงสภาพปกติของกระดูก เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารค่ะ
ราคา 399 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.lazada.co.th/
Centrum Multi Vitamins
Centrum อาหารเสริมบำรุงร่างกายอีก 1 แบรนด์ที่ได้รับความนิยมไม่ต่างกัน สำหรับ Centrum Multi Vitamins ตัวนี้ไม่ได้มีแค่วิตามินดี 3 อย่างเดียวแต่ยังเป็นวิตามินและเกลือแร่รวม 22 ชนิด พร้อมเบต้าแคโรทีน ที่เป็นสารอาหารจำเป็นครบถ้วนในแต่ละวัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องกาบำรุงร่างกาย โดยอาหารเสริมตัวนี้มีวิตามินดี 3 มากถึง 100 เปอร์เซ็นต์ในปริมาณ 1.2 ไมโครกรัม แนะนำให้รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารค่ะ จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ คลายเครียด เหมาะสำหรับคนที่ขาดวิตามิน พักผ่อนน้อย เหนื่อยง่าย นอนไม่เพียงพอ มีปัญหาเรื่องกระดูก และผู้ที่มีภาวะเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีค่ะ
ราคา 1,200 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.siambodycare.com// https://shopee.co.th/
Now Foods Vitamin D-3
อาหารเสริมวิตามินดี 3 จากแบรนด์ Now Foods หนึ่งในผู้นำในอุตสาหกรรมอาหารเสริมที่มีชื่อเสียงมายาวนานตั้งแต่ปี ค.ศ. 1968 โดยผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP โดยวิตามินดี 3 ตัวนี้จะช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน และยังช่วยบรรเทาอาการความดันโลหิตสูง กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายในผู้ป่วยอาการข้อเข่าเสื่อม อีกด้วยค่ะ เนื่องจาก Now Foods Vitamin D-3 ตัวนี้ มีปริมาณวิตามินดี 3 ถึง 2,000 iu จึงควรรับประทานแค่วันละ 1 เม็ดเท่านั้นค่ะ
ราคา 1385 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
Nature’s bounty d3
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนำเข้ามาตรฐานดีจากสหรัฐอเมริกา ผลิตขึ้นในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP และอยู่ภายใต้มาตรฐานการผลิตที่เข้มงวด มีคุณภาพที่เชื่อถือได้ เหมาะกับคนที่รักสุขภาพ โดย Nature’s bounty ตัวนี้เป็นวิตามินดี3 เพียว ๆ สูตรเข้มข้นช่วยเสริมสร้าง ความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ลดอาการเสื่อม ของกระดูก ลดภาวะกระดูกพรุน บำรุงกระดูก เสริมสร้าง ภูมิคุ้มกัน ช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารในแต่ละวัน มาในรูปแบบของ เม็ดซอฟเจล นุ่ม ๆ รับประทานง่าย โดยใน 1 เม็ดมีวิตามินดี3 ถึง 300 iu เลยค่ะ เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารใดก็ได้ค่ะ
ราคา 950 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th/ / https://www.tonyusashop.com/
Giffarine Cal-d-mag
แบรนด์อาหารเสริม Giffarine ที่ให้จำหน่ายสินค้าที่มีมาตรฐานและคุณภาพหลากหลายชนิด ช่วยเสริมสร้างกระดูก ทำให้กระดูกไม่พรุน เปราะบาง หรือหักง่าย เหมาะกับการบำรุงกระดูกและฟัน และยังมีผลต่อการดูดซึมกลับของกรดอะมิโนที่ไตให้กรดอะมิโนในปัสสาวะเป็นปกติ มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและการทำงานของเซลล์ มีบทบาทในอวัยวะและระบบส่วนใหญ่ของร่างกายและมีอิทธิพลต่อสารเคมีของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งการรับประทาน Giffarine Cal-d-mag จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดี3 อย่างเพียงพอ แนะนำให้รับประทานวันละ 1-2 เม็ด หลังอาหารมื้อใดก็ได้ค่ะ หรือตามปริมาณที่แพทย์แนะนำค่ะ
ราคา 650 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.lazada.co.th/
Real elixir multi vitamin plus q10
อาหารเสริมคุณภาพจากประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ผ่านการรับรองคุณภาพ มาตรฐานการผลิตและความปลอดภัยจากองค์กรอาหารและยา โดยอาหารเสริมตัวนี้เป็นวิตามินรวม ที่มีวิตามินหลากหลายชนิดรวมทั้งวิตามินดี 3 ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย สามารถดูดซึมและย่อยสลายง่าย โดยวิตามินดี3 เป็นวิตามินดีจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในบรรดาวิตามินดีทั้งหมด ช่วยทำหน้าที่กระตุ้นการดูดซึมและย่อยสลายแคลเซียม ช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้เซลล์ในร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียงรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1-2 ครั้งค่ะ+
ราคา 700 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.lazada.co.th
21st century calcium magnesium zinc + d3
อาหารเสริมนำเข้าจากสหรัฐอเมริกาอีกเช่นกันแต่ตัวนี้ GMP (Good Manufacturing Practice) โดยอาหารเสริมตัวนี้เป็นการผสมผสานระหว่างแคลเซียม แมกนีเซียม ซิงค์ และวิตามินดี3 ในปริมาณ 400 iu ช่วยเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารมากขึ้น โดยวิตามินดีจะช่วยส่งเสริมการใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน และแคลเซียมกับแมกนีเซียมจะช่วยบำรุงหัวใจและระบบหมุนเวียนเลือด เพียงรับประทาน วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารทันทีค่ะ
ราคา 500 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
